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长期趴着午睡 当心造成青光眼

来源:家庭医生在线

发布时间:2018-04-12 10:43

忙碌了一上午,午饭后,很多人开始昏昏欲睡。由于工作环境的原因,大家只能局限于自己的小座椅简单的睡一下,睡姿可谓“八仙过海各显神通”,其中以趴桌子睡最为常见。但眼科专家表示,长期趴在桌子上睡觉,会对眼睛造成损伤,诱发青光眼等疾病。

趴着睡压迫眼睛造成青光眼

长时刻伏案而睡会导致伤风、手臂酸疼,乃至是眼球变形、青光眼和肌肤提早衰老等。由于长时刻的将头部枕在手臂上,会使手臂的血液循环遭到阻止,神经传导遭到影响,便容易出现手臂麻痹、酸疼等的症状。同样,趴着睡会形成眼压过高,睡醒之后会有暂时性的视力含糊,长时刻这样就会导致眼睛变形,患上青光眼等眼部疾病。

另外,很多女性朋友为了自身的形象,习惯性戴隐形眼镜,而午睡时并不会将眼镜摘掉,长期这样对眼睛的伤害尤其大。

那么,办公室人群午休时怎么睡更健康?怎么睡不会伤眼睛?

午睡的5个好方法

1、午饭后歇息15分钟左右再午睡

大部分的白领正午的歇息时间并不长,要吃饭、要午睡,时刻真的是分秒必争。为了有更多的午睡时间,很多人习惯性刚吃完午饭就立刻睡觉,这样的做法非常不科学,只会导致过多的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养显着的下降,出现大脑供血缺乏的问题。

因此,午饭后最少休息15分钟再午睡。另外,午饭后也不宜立刻投入到作业中,这样会导致流向胃肠的血液削减,影响消化,容易导致消化不良。

2、准备一个充气的颈枕

午睡时间虽短,但也需要重视,正确的睡姿是不能压迫到内脏器官。最好能够睡在床上或沙发上,头高脚低,采纳右侧卧位,削减对心脏的压力。如果条件实在不允许,预备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、预备一条薄毯子

人在睡觉时,肌肉会松弛,毛细血管扩张,汗孔也会张大。如,保暖不当便可能引起伤风感冒或其它疾病。因此,平时可备一条薄毯子或一件外套,在午睡时盖在身上。

4、睡醒之后喝杯水

一般来说,人在睡醒之后是需要一段时刻缓神的,最好能够先喝一杯水,精神恢复后再开始工作。

5、午睡的姿态

应该头高脚低,右侧卧位。如此一来就能够削减对心脏的压力,还能防止打鼾。尤其需要避免爬桌子上睡觉,以免损伤眼睛或导致大脑缺氧,越睡越疲惫。


[编辑:冬冬]  

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